وبلاگ شخصی ابراهیـــــــم نباتی

(Personal Blog of Ebrahim Nabati(elebram

ویژه ها

4 شارژ برای زندگی لذت بخش تر!(قسمت اول)

  • ۱۱۷
4 شارژ برای زندگی لذت بخش تر!(قسمت اول)

برای زندگی لذت بخش تر و در حال و لحظه بودن و افزایش عملکرد نیاز هست به ۴ مورد هر روز -تاکید میکنم هر روز- بپردازیم.
مثل باطری، هر روز به ۴ بخش از بدنمون توجه کنیم و شارژ کنیم.

۱.شارژ فیزیکی
۲.شارژ احساسی
۳.شارژ ذهنی
۴.شارژ روحی

هر روز ۴ تا شارژر همراهمون باشه😃😊

چرراااا باید باشن این شارژرها🤨🧐🤔

یکم سکوت کن و عجله نکن تا بگم🤫

مغز طوری تعبیه شده که بعد هر مصرف،نیاز داره تا بازیابی و شارژ بشه

اگر خیلی تو استراحت باشی و شل کنی خودتو و کاری نکنی، عملکرد خوبی نداری در نهایت افسرده، مضطرب، ناامید، غرغرو میمونی.

اگر خیلی کار بکشی ،تراکتوری عمل کنی زود فرسوده میشی و نا امید و خسته و داغون ، عصبی و فحش های اساسی هم میدی😉

حالا اوکی شدی بریم ببینیم چکارا لازم انجام بدیم👇🏻👇🏻👇🏻


۱.شارژ فیزیکی

* خواب
بین ۷ تا ۸ ساعت خواب داشته باشیم.

*آب
خب هر روز ۲ لیتر اب بخوریم.
بطری آب پیشمون باشه که ببینیم و بخوریم.

*تنفس عمیق
بعد هر پامادور ۱۰ تاتنفس بریم.

*ورزش
همگی انجام میدیم!

*تغذیه
مغز طوری تعریف شد که هر روز ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه نیاز داره مواد غذایی برسه.

*صبحانه خیلی مهم!

*استراحت
وای نگم از استراحت که غوغا میکنه!

چندتا استراحت داریم
استراحت روزانه
استراحت هفتگی
استراحت فصلی


روزانه:
- هر ۹۰ دقیقه یه بار استراحت کنیم

😍می تونیم ۱۰ تا ۱۵ تا استراحت که خیلی دوستش داریم پیدا کنیم لیست کنیم بعد هر ۹۰ دقیقه کار تمرکزی و سخت انجام بدیم.

(برای من: گپ زدن، اهنگ همخوانی کردن، خوردنی، قدم زدن، کلیپ خنده دار، تمیزکردن، گل رسیدن، مدیتیشن، درازکشیدن)

-استراحت هفتگی
😮 وسط هفته به جز جمعه یا یک روز کامل یا نصف روز مرخصی بدید به خودتون و فقط فقط تفریح، خواب، فیلم، دورهمی، خلوت شخصی داشته باشیم.


-استراحت فصلی
🙂 هر فصل یه هفته کامل بریم ددر!

کیف کنیم در سفر!
فقط هم حق داری خودکارو دفتر ببری که چیزی به ذهنت رسید رو بنویسی وگرنه حق نداری از وسایل کاری چیزی رو یدک کنی!

ادامه دارد...

 

نویسنده : اعظم اسکندری

نظرات: (۰) هیچ نظری هنوز ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی

قطعه های باکلام

قطعه های بیکلام

آثار من

تجربیات و مقاله ها